중복 더위에 전국 비상 온열질환 속출, 말복언제?
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요즘 아침에 눈을 뜨자마자
숨이 턱 막히는 더위 때문에
정말 깜짝 놀라곤 합니다.
가만히 있어도 땀이 흐르고
머리가 띵하니 어지러워서
건강관리에 비상이 걸렸어요.
어제는 삼복더위 중에서도 가장 무섭다는
중복이였죠!
기온이 정말 크게 치솟네요.
우리 아이들과 가족 모두를 위해
안전한 폭염대비 요령들과 말복일정까지
차분하게 정리해 드리겠습니다.
체감온도 38도 돌파 비상 상황
이번 중복 기간에는 전국적으로
폭염 경보가 대폭 확대되며
그야말로 난리가 났습니다.
일부 지역은 최고 기온이
39도 가까이 치솟는 등
극한의 더위가 이어지고 있어요.
체온 조절 능력이 약한
아이들이나 어르신들에게는
더욱 위험한 시기인 것 같습니다.
특히 중복 무더위 속에서는
조금만 방심해도 탈수 증상이
쉽게 찾아올 수 있습니다.
뉴스에서도 매일 더위로 인한
피해 소식이 들려오고 있으니
각별히 주의하셔야 합니다.
조심해야 할 온열질환 종류
대표적인 여름철 질병으로는
열탈진과 열사병이 있어서
미리 구분해 두는 게 좋습니다.
열탈진은 땀을 너무 많이 흘려
수분이 부족해지면서 생기며
극심한 피로와 두통이 동반됩니다.
열사병은 체온 조절 중추가
망가져 체온이 40도 이상으로
치솟는 아주 위급한 상태입니다.
어지러움이나 근육 경련 같은
전조증상이 나타난다면 몸이
보내는 위험 신호로 봐야 합니다.
이럴 때는 즉시 시원한 그늘이나
에어컨 바람이 부는 실내로
이동해 안정을 취해야 합니다.
안전한 여름을 위한 건강관리 수칙
가장 쉽고 확실한 예방법은
목이 마르기 전에 규칙적으로
물을 자주 마시는 습관입니다.
커피나 단 음료보다는
시원한 물이나 이온 음료를
섭취하는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
햇볕이 가장 뜨거운 시간대인
낮 12시-오후 5시 사이에는
야외 활동을 꼭 자제해 주세요.
저도 유모차 산책을 갈 때는
이 시간을 피해서 해가 진 뒤
잠깐씩만 다녀오고 있습니다.
부득이하게 나갈 때는 모자와
양산을 챙겨 햇빛을 가리고
밝은 옷을 입는 것을 추천합니다.
기력 회복을 돕는 중복 먹거리
기운이 쉽게 빠지는 요즘에는
든든한 보양식을 챙겨 먹으며
기력을 채워주는 게 좋습니다.
대형 마트에서도 이번 중복 맞이
생닭이나 전복 같은 재료들을
다양하게 선보이고 있더라고요.
따뜻한 성질의 삼계탕이나
수분이 가득한 수박 한 조각으로
기운을 북돋우면 좋을 것 같습니다.
체력 관리가 필수인 신혼 부부나
육아 동지 여러분도 오늘만큼은
맛있는 음식으로 몸보신해 보세요.
건강한 음식을 골고루 먹어야
지치지 않고 이번 여름 고비를
무사히 넘길 수 있습니다.
이번 중복 고비를 기점으로
더 센 열기가 찾아올 예정이라고 하니
모두 안녕히 지내시길 바랍니다.
말복은 언제?
2026년 말복은 8월 14일(금요일)입니다.
올해(2026년) 삼복 날짜는 다음과 같습니다.
🌞 초복: 7월 15일(수)
🌞 중복: 7월 25일(토)
🌞 말복: 8월 14일(금)
2026년은 ‘월복(越伏)’에 해당하는 해입니다.
보통은 중복과 말복 사이가 10일이지만,
올해는 20일 간격이라 삼복더위가 예년보다
길게 이어지는 특징이 있습니다.
주변에 혼자 계시는 어르신들이나
이웃의 안부도 한 번씩 챙겨보며
따뜻한 마음을 나누면 좋겠습니다.
오늘 알려드린 폭염대비 행동 수칙들을
기억해 두셨다가 일상 속에서
차근차근 실천해 보시길 권합니다.
가족 모두 건강하고 시원하게
여름을 이겨내시기를 응원하며
오늘 글을 마치겠습니다.
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